카지노사이트토토 후기황금성 동영상┋실시간 축구☶〖우리카지노 주소〗카지노 게임방법⇪마카오 바카라 미니멈♛사설토토사이트추천✚호텔카지노 사이트☲카지노 코인-아바타게임-세븐 포커 앤 홀덤 apk마카오 개인 롤링바카라↙과일 슬롯 머신◁{바카라 오토}포커 게임 방법☴카지노 신규 쿠폰✣바카라 고수╀루비게임총판♟마카오 블랙 잭 후기-아바타게임-okbari.xyz카지노사이트바카라 양방배팅◘카지노 꽁머니┲【강원 랜드 바카라 후기】카지노 3만╳바카라사이트 추천☇슬롯 머신 게임 다운로드√포커 베팅 방법▷윈 토토⇢룰렛 필승법♭「배팅 게임」카지노 코인↮강남 카지노 바✪필리핀 카지노 후기イ사설 토토 검증∴바카라 예측 프로그램-아바타게임-원주출장샵카지노사이트베트남 카지노√월드카지노┯﹛강원랜드﹜사설토토사이트⊥온라인바카라 조작╘안전놀이터√배팅 게임◄바카라 크로스배팅루비게임루비바둑이사이트♮태양 성↜‹카지노 펍›사설 총판ヌ캄보디아 카지노▌카지노 슬롯 머신 확률◐바카라 수익⊙카지노 알 본사777 무료 슬롯 머신㊣마카오 바카라 후기↾(강원 랜드 배당금)슬롯게임♭바카라 예측 프로그램☁텍사스 홀덤 포커☈꽁 머니┱카지노사이트 제작토토 메이저☜카지노바⇗(농구 토토)강원 랜드 여자 앵벌이⇖마카오 분석↷룰렛 게임 다운로드↫마카오 카지노 에이전시♪-솔레어카지노-강원 랜드 vip⇔온라인 카지노 총판♂[카지노 알 본사]바카라 아바타◐카지노 홍보♥해외 카지노 사이트┪토토사이트━야마토 2 게임-코인카지노-바카라 필승전략-더킹카지노-대구출장안마

카지노사이트↳-바카라하는곳-☺강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(포커 족보)☎(사설 토토 먹튀)◆마카오 쇼↗해적바둑이사이트マ마카오 롤링☲카지노 바카라⇊강원 랜드 앵벌이

카지노사이트♝-더킹카지노-웃강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(바다이야기 릴게임)↦(룰렛 카지노)⇟홀덤 전략☆모히간 카지노♂캄보디아 카지노╋해적바둑이사이트χ마카오 슬롯 머신 게임

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
창원출장샵카지노사이트-바카라하는곳-카지노사이트온라인 황금성↥배터리바둑이게임주소↨(홀덤천국)바카라 돈 따는 법⇀현금바둑이게임╩카지노 에이전트▐슬롯 소셜 카지노☊토토 후기10000 꽁 머니카지노사이트카지노 슬롯머신 잭팟카지노 슬롯 머신 전략┏국내 카지노 현황⇠(루비바둑이게임주소)마카오 카지노⇠배터리게임▪릴 사이트╘마카오 카지노 게임 종류セ

카지노사이트╙-바카라하는곳-♩강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(포커 방법)⇚(일본 파칭코 게임 하기)↙바카라 확률⇂어느 카지노 앵벌이 의 고백♗호 게임ღ카지노 이벤트╃도박 합법 국가

카지노사이트❥-바카라하는곳-◣강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(cod 카지노)✚(바카라 필승법)▄호 게임⇖호주 카지노♛카지노 머신⇍카지노 룰렛 게임┣무료 충전 릴 게임

카지노사이트➻-코인카지노-⇥강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(온라인 슬롯)▶(온라인 카지노 합법)㊣카지노 슬롯 머신 잭팟✦마닐라 카지노 롤링κ솔레어카지노웃바카라 중국점⇊텍사스 홀덤 족보

시선집중



카지노사이트♬-더킹카지노-◑강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(온카 조작)✿(세계 카지노 순위)√카지노 양방フ마카오 바카라✕최소 배팅 1000 원☚ 바카라사이트추천£바카라 크로스배팅

카지노사이트┳-카지노하는곳-↺강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(더킹카지노)╓(블랙 잭 무료 게임)╃cod 카지노♠홀덤보드카페キ트럼프카지노┻썬 시티 카지노┰카지노 칩

카지노사이트☆-캐츠비카지노-0강원 랜드 슬롯 머신 잭팟(바카라사이트 추천)↕(카지노 가입쿠폰)]카지노 잭팟〓라스베가스 포커✿릴 게임 황금성☭블랙 잭 룰☍시카고 슬롯 머신

텍사스 홀덤 확률 표
  • 195
    카지노사이트 제작
  • 183
    서울출장안마
  • 180
    jasonboy.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061