화성출장맛사지화성안마방 알바화성새로운 안마방 아가씨▫화성구로디지털단지 안마방⇖《화성vip 마사지》화성출장안마─화성모텔 마사지▀화성처음 안마방ヘ화성모텔 출장안마ヒ경주건전 마사지24시출장샵화성다낭 마사지 추천하동라페 안마방화성안마방 몇시┣화성상봉 마사지┊〈화성판교 마사지〉화성모텔 콜↫화성휴게텔 안마방 차이↛화성간석오거리 안마방ω화성태국 마사지 썰⇩화성신촌 안마방출장부르는법jtvx.xyz화성출장맛사지화성대구 출장 마사지☣화성속초 마사지↾(화성안마방 항문)화성vip 마사지☪화성사당 마사지┢화성강동 마사지↕화성뱃살 마사지┱화성오피 안마방⇍화성서귀포 마사지↛『화성제주시청 마사지』화성안마방 모텔☛화성진주 가격タ화성엘림 마사지╏화성안마방 가성비▬화성수지 안마방예약금없는출장샵수원출장샵화성출장맛사지화성안마방 인증£화성오피스텔 마사지▪【화성편두통 마사지】화성말레이시아 마사지☢화성여성 전용 아로마 마사지♪화성출장태국마사지➵화성안마방 초이스 토렌트┍무안타이마사지 추천화성김해 장유 안마방화성안마방 왕가슴녀☻화성실제 안마방☎﹛화성강원도 안마방﹜화성마사지 움짤➺화성마사지 자격증 종류┰화성세부 안마방╋화성모텔 티켓▀화성아산 출장 만남화성정선 사북 마사지┪화성러시아 밤문화✐〖화성서해부 마사지〗화성안면 비대칭 마사지◄화성남성전용마사지┑화성콜걸✄화성건전 마사지➺화성수유역 마사지화성성대역 안마방↓화성안마방 싸면 끝α〖화성출장마사지 후기〗화성게이 마사지ⓛ화성마닐라 마사지0화성부산 출장[화성청소년 안마방╣예약금없는출장샵화성대화역 마사지┄화성유성 안마방큐<화성전립선 마사지 기구>화성상무지구 안마방▧화성비염 마사지✲화성출장 조건ル화성전립선 마사지 tumblr┫화성천안 출장출장부르는법충청남도마사지 할인출장부르는법온라인카지노

화성출장맛사지╰예약╍화성부산 모텔〖화성호이안 마사지〗↿〖화성척추 마사지〗♈화성출장안마1화성사상구 마사지⇩화성세종 마사지┾화성안마방 검색⇪화성안마방 중독

화성출장맛사지[24시출장샵✦화성부산 모텔〖화성새로운 안마방 아가씨〗⇪〖화성안마방 가격〗↛화성창원 안마방♣화성마사지 gif━화성천안 안마방 후기┉화성고주파 마사지☢화성포항 마사지 후기

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트화성국노 토렌트예약카지노사이트화성서울 조건 만남↕화성소라넷 마사지⇄〖화성광명 마사지〗화성콜걸☛화성역곡 안마방┠화성만남U화성선입금 출장◘상주남자 출장 마사지화성누드 마사지화성출장맛사지화성이진호 안마방화성해운대 안마방0화성야동 실제➥〖화성마사지 추천〗화성만남 방✐화성사가정 안마방┮화성천안 카페•화성하노이 오아시스 호텔 마사지✓

화성출장맛사지❃예약금없는출장샵↼화성부산 모텔〖화성안마방 아쿠아〗⇣〖화성진접 안마방〗♀화성뱃살 마사지▶화성거제 안마방╓화성출장가격⇥화성동네 마사지☁화성모유수유 마사지

화성출장맛사지↔예약금없는출장샵☂화성부산 모텔〖화성부산대 안마방〗⇃〖화성수원 태국 마사지〗┏화성성감 마사지┨화성마사지 젤◘화성중국 안마방┈화성태국 마사지 서비스┤화성안마방 파워배드

화성출장맛사지⇉24시출장샵◘화성부산 모텔〖화성타이 아로마 마사지〗↪〖화성신림동 여관〗♪화성영화 히든 토렌트[화성산본 마사지U화성거제도 안마방☆화성연예인 안마방⇛화성처음 안마방

시선집중



화성출장맛사지▷예약♟화성부산 모텔〖화성조루 안마방〗♨〖화성출장 타이 마사지〗▲화성시엠립 밤문화 마사지☇화성신흥 안마방♚화성안마방 팁サ화성여관 비용→화성영통 마사지

화성출장맛사지⇐예약금없는출장샵U화성부산 모텔〖화성현풍 안마방〗↶〖화성마사지 망가〗↘화성섹시 마사지▣화성어깨통증 마사지♗화성역삼역 안마방▒화성안마방 튜브◦화성아로마 마사지 후기

화성출장맛사지╋예약금없는출장샵╂화성부산 모텔〖화성의정부 안마방〗♐〖화성화성 마사지〗➹화성안마방 아쿠아➢화성안마방 텀블 화성마사지 추천«화성인도 마사지↣화성대전복합터미널 마사지

태백포이 펫 카지노 롤링
  • 195
    익산속초 마사지
  • 183
    대구출장샵
  • 180
    평택출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061