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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'gvya.xyz창원출장샵창원출장샵창원출장샵창원출장샵진안출장서비스이천타이마사지 ㅁㅁㄹ창원금천구 안마방➵창원예약금 없는 출장☑【창원푸켓 크리스틴 마사지】창원여수 안마방↩창원안마방 69┟창원포항 아가씨├창원여인숙 가격⇤창원동두천 안마방창원출장샵창원출장샵예약금없는출장샵출장부르는법창원출장샵거창안마방 하드창원여고생 마사지♭창원로미 로미 마사지 란♬〈창원송원장 마사지〉창원이반 마사지レ창원나무위키 안마방↩창원귀두 마사지✄창원부산 마사지웃창원출장샵wonderlend.xyz창원출장샵창원출장샵창원안마⊙창원마사지 태국어↢〔창원청주 용암동 안마방〕창원국노┻창원마사지▶창원동해 마사지⇪창원응암 마사지↕진해안마방 모음창원출장샵진주출장샵창원문정동 마사지정읍보지 마사지창원미시출장안마

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤창원출장샵

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  • 창원출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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